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Le sport et le sommeil

01/Oct2018

Le sport et le sommeil

Savez-vous qu’il existe un rapport entre sommeil et jogging ? Les personnes sportives et dynamiques dorment mieux que les autres ? Nous vous expliquerons tout cela dans notre article ;)

De nombreuses études ont prouvé qu’une pratique régulière d’une activité physique (soit 1h à 1h30 au moins 3 fois par semaine), améliore la qualité du sommeil, alors nous vous listerons ci-dessous tout les bienfaits du sport:

  • Un endormissement plus rapide.
  • Des réveils nocturnes moins fréquents.
  • Une augmentation de la qualité du sommeil.
  • Des cycles de sommeil plus réguliers.
  • Une augmentation de la durée de sommeil.
  • Une augmentation de la vigilance diurne.

Mais la question est : quel sport choisir pour un sommeil réparateur ?

Afin de ne pas créer l’effet contraire et perturber le sommeil, vaut mieux privilégier les activités d’endurance à pratiquer le matin ou en fin d’après-midi, comme :

  • Le cyclisme
  • Le jogging
  • Le football
  • Le volleyball
  • Le basketball
  • Le handball, etc…

Sinon, pour les personnes qui n’aiment pas les activités intensives, ils peuvent opter pour les douces, à savoir qu’ils peuvent les pratiquer même le soir très tard sans risquer de retarder l’endormissement :

  • La natation
  • Le pilâtes
  • Le yoga
  • Le qi gong
  • Le tai-chi

    Maintenant que vous connaissez les bienfaits du sport sur nos nuits, mettez vos joggings et hop au sport  N’oubliez surtout pas à nous faire part de vos commentaires et remarques ! A vos claviers.

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