Savez-vous qu’il existe un rapport entre sommeil et jogging ? Les personnes sportives et dynamiques dorment mieux que les autres ? Nous vous expliquerons tout cela dans notre article ;)

De nombreuses études ont prouvé qu’une pratique régulière d’une activité physique (soit 1h à 1h30 au moins 3 fois par semaine), améliore la qualité du sommeil, alors nous vous listerons ci-dessous tout les bienfaits du sport:

• Un endormissement plus rapide.
• Des réveils nocturnes moins fréquents.
• Une augmentation de la qualité du sommeil.
• Des cycles de sommeil plus réguliers.
• Une augmentation de la durée de sommeil.
• Une augmentation de la vigilance diurne.

Mais la question est : quel sport choisir pour un sommeil réparateur ?

Afin de ne pas créer l’effet contraire et perturber le sommeil, vaut mieux privilégier les activités d’endurance à pratiquer le matin ou en fin d’après-midi, comme :

• Le cyclisme
• Le jogging
• Le football
• Le volleyball
• Le basketball
• Le handball, etc…

Sinon, pour les personnes qui n’aiment pas les activités intensives, ils peuvent opter pour les douces, à savoir qu’ils peuvent les pratiquer même le soir très tard sans risquer de retarder l’endormissement :

• La natation
• Le pilâtes
• Le yoga
• Le qi gong
• Le tai-chi

  Maintenant que vous connaissez les bienfaits du sport sur nos nuits, mettez vos joggings et hop au sport  N’oubliez surtout pas à nous faire part de vos commentaires et remarques ! A vos claviers.