-10% de remise supplémentaire sur toute commande en ligne avec le code : REMISE10

button
Mon compte
Mon panier

Les 6 clés d’or pour un bon sommeil

01/Oct2018

Les 6 clés d’or pour un bon sommeil

Vous comptez les moutons à plusieurs reprises sans aucun résultat ? Vous faites parti des 20% des marocains qui souffrent d’insomnie ?

Pour tomber facilement dans les bras de Morphée, suivez nos 6 conseils simples et pratiques pour un sommeil de meilleure qualité !

- Faites de l’exercice : pratiquez une activité physique si possible le matin ou l’après-midi, ce qui est plus sain pour le rythme naturel du sommeil. Ceci offrira à votre corps une fatigue physique suffisante pour favoriser votre sommeil.

- Virez le stress avant le coucher : accordez-vous une période de détente et de relaxation juste avant d’aller au lit…Par exemple, prendre un bain chaud, lire quelques pages d’un livre, boire une tisane, écouter une musique relaxante et surtout oublier votre longue journée.

- Mangez sainement le soir : mangez équilibré… un repas léger peut vous aider à avoir un bon sommeil.

- Mangez tôt le soir : c’est essentiel pour favoriser une bonne digestion. Le bon délai : au moins deux heures avant d’aller vous coucher.

- Ne traînez pas au lit : couchez-vous une fois que les premiers signes de fatigue apparaissent, comme les yeux qui piquent, quelques bâillements...

- Changez votre matelas : bien dormir passe par un lit de qualité, le type de matelas joue un rôle important, dans les problèmes de dos notamment. Alors Il faut en changer au moins tous les 10 ans.

Si vous avez du mal à dormir, adoptez ces conseils et n’hésitez pas à partager en commentaire vos astuces pour lutter contre les troubles du sommeil.

← Précédent Suivant →