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Les bienfaits de la sieste

27/Sep2018

Les bienfaits de la sieste

Allongé sur un fauteuil, une chaise longue, un hamac, ou même le sol peu importe… L’essentiel est de se laisser aller à quelques minutes dans les bras de Morphée ! La sieste permet de réduire votre stress mais aussi d'accroître vos performances ! En effet, il existe différents types de siestes :

5min : aide à chasser la sensation de fatigue.

Entre 10 à 20 min : permet d’abaisser le niveau des hormones liées au stress

Entre 15min et 30min : permet de se relaxer et retrouver de l'énergie, mais vous risquez de perturber votre nuit.

Une heure et demie: cette sieste est essentielle pour rattraper une nuit trop courte. un cycle de sieste équivaut à 2 cycles nocturnes.

Longue ou petite, elle a des bienfaits nombreux et reconnus :

    • Elle diminue le taux de cortisol (hormone du stress) et la nervosité.
    • Elle facilite le renouvellement de l'organisme et la récupération musculaire.
    • Elle dope la performance cérébrale, permettant au cerveau de devenir ainsi plus créatif, améliorant le fonctionnement de la mémoire, la perception, le raisonnement logique, ainsi que l’humeur !
    • Elle augmente la vigilance donc la productivité. De nombreuses entreprises à travers le monde ont instauré la sieste au travail ou ont incité leurs employés à s’isoler un petit quart d’heure dans un lieu tranquille pour se reposer.La sieste est devenue donc un outil de management incontournable
    • Elle diminue les risques de crises cardiaques.
    • À long terme, elle peut diminuer les risques de prise de poids.

    La sieste est bonne pour la santé Et vous, faites-vous des siestes de temps en temps ? N’hésitez pas à partager avec nous votre point de vue ou vos expériences.

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